Scheinfasten

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Scheinfasten – Fastenwirkung mit Genuss

Scheinfasten (englisch: „Fasting Mimicking Diet“) basiert auf den Erfahrungen mit dem Heilfasten, erlaubt aber – auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse – mehr Kalorien. Der Schlüssel zum Erfolg des Scheinfastens liegt in der Auswahl der Lebensmittel, die gegessen werden dürfen. Sie bleiben – beachtet man die vorgegebenen Portionsgrößen – für den Stoffwechsel quasi unsichtbar. Der Körper verhält sich so, als würde er fasten. Ziel ist die Aktivierung der Autophagie (Zellreinigung), Stoffwechsel-Reset und Unterstützung des Gewichtsmanagements. 

Bei dieser fünftägigen Fastenkur dürfen Sie weiterhin kleine, pflanzliche Mahlzeiten zu sich nehmen, die Ihren Körper jedoch in einen Fastenmodus versetzen. So lassen sich ca. 80% der Effekte des klassischen Heilfastens erzielen, ohne dass Sie komplett auf Nahrung verzichten müssen.

 Übersicht

so funktionierts ...

Bei dieser fünf Tage dauernden Kur nehmen Sie ca. 1100 kcal am Vorbereitungstag und dann 700 - 800 kcal am Tag1 – Tag5 proteinarm zu sich. Deutlich weniger als üblich, aber mehr als beim Buchinger-Fasten.

Erlaubt sind: Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, gesunde Fette (z. B. Olivenöl, Avocado).

Tabu sind: Zucker, tierische Produkte, Brot, Pasta, Alkohol.

Prinzip: Die spezielle Nährstoffzusammensetzung täuscht dem Körper einen Nahrungs-mangel vor. Dadurch werden Stoffwechselprozesse wie beim echten Fasten aktiviert.

Was passiert da im Körper?

Autophagie: Aktivierung der Zellreinigung – beschädigte Zellbestandteile werden abgebaut.

Stoffwechselentlastung: Senkung von Blutzucker- und Insulinspiegel, Reduktion von Bauchfett.

Longevity-Effekte: Studien deuten darauf hin, dass Scheinfasten den Alterungsprozess verlangsamen und das Risiko für Krankheiten wie Diabetes Typ 2 oder Demenz senken kann.

Muskelmasse: Bleibt besser erhalten als beim klassischen Nullfasten.

Das macht Scheinfasten besonders interessant für Menschen, die die gesundheitlichen Vorteile des Fastens nutzen möchten, aber nicht komplett auf Nahrung verzichten wollen oder können.

einige Stimmen unserer Teilnehmer:

Liebe Ute, liebes Fastenteam,
Ich möchte euch von Herzen danken – nicht nur für die lieben Worte, sondern auch für das, was ihr mir mit der Fastenwoche geschenkt habt. Es war für mich weit mehr als nur eine Woche Auszeit. Es war ein echtes Innehalten. Ein bewusstes Loslassen von altem „Ballast“, innerlich wie äußerlich. Und gleichzeitig ein neuer, kraftvoller Start.
Euer Konzept, eure Herzlichkeit, eure Achtsamkeit – das alles wirkt in mir nach. Ich achte mehr auf meinen Körper, meine Gedanken, meinen Rhythmus. Und dafür bin ich euch zutiefst dankbar.
Liebe Ute, ich freue mich sehr auf ein Wiedersehen – ganz bald!
Liebste Grüße an dich und dein wunderbares Team!
Herzlichst
Adelina

Liebe Ute,
Eigentlich war Stille, Ruhe, Gebet, Askese und auch etwas Langeweile geplant - es wurde das ganze Gegenteil aus dem Fasten-Retreat im Isarwinkel mit Abenteuer, viel Gelächter, Spaß und spannenden neuen Impulsen für das Leben. Natürlich wurde gefastet, aber das lief ganz unkompliziert bei mir ohne Glaubern ab und mein Körper fühlte sich pudelwohl.
Die neue Fastengemeinschaft war ein Gewinn und die Zeit verging viel zu schnell mit guten Gesprächen, Yoga, Wanderungen, Radtour, Saunabesuch und Meditation und kreativen Angeboten. Ich hätte gerne noch ein paar Tage länger gefastet, aber Ostern stand vor der Tür. Die Fastenwoche war eine der besten Wochen meines Lebens.
Jana

Liebe Ute, liebes Team,
nochmals herzlichen Dank für die tollen Eindrücke in der Fastenwoche.
Wir haben viel daraus gelernt und werden versuchen, es in unserem Lebensrythmus bzw. Speiseplan einzubauen. Bis jetzt ist es uns auch gelungen. Die Rezepte sind einfach genial. Bestimmt werden wir euch weiterempfehlen und selbst daran nochmals teilnehmen.
Wir wünschen euch ein frohes Weihnachtsfest und weiterhin viel Energie.
Viele Grüße Monika und Hans

das Hotel

Das nachfolgende Hotel habe ich mit viel Liebe für Sie ausgesucht. Die Mitarbeiter sind auf die Wünsche und Bedürfnisse unserer Fastengäste eingestellt und gehen gerne auf Sie ein.

Hotel FLESSLERs Lenggries    (5 Tage Scheinfasten im FLESSLERs)
Münchner Straße 25
83661 Lenggries
Beschreibung, Leistungen, Preise...

>>Termine

Der Isarwinkel ist der ideale Ort für Ihre Scheinfasten-Kur!

Optional verwöhnen wir Sie bei Ihrer Fastenkur auch gerne mit kosmetischen Behandlungen und Massagen – ob klassisch, Lomi-Lomi oder sonstige – fragen Sie uns danach...

Wochenablauf

Dieser Wochenablauf stellt den Rahmen Ihrer Fastenwoche dar, Änderungen vorbehalten!

Die Scheinfasten-Kur beginnt für Sie nach der Ankunft am späten Nachmittag mit einer Kennenlern-Runde und Infos über den Ablauf der Woche sowie mit einem Scheinfasten-Abendgericht aus der Hotelküche (gehobene Kategorie). 

In den kommenden Tagen werden Sie viel Bewegung an der frischen Luft, aber auch Zeit für sich haben.
(Die Zeiten und das Programm können je nach Wetter und Gruppe variieren): *

08.00 Uhr:
Morgen-Ritual (je nach Wetter im Freien oder im Raum): Befindlichkeitsrunde, Wissenswertes zum Fasten, Atem- und Dehnübungen bringen neue Frische für Körper, Geist und Seele.

09.00 Uhr:
Anschließend gemeinsames Teetrinken, auch eine Tasse Kaffee ist erlaubt. Scheinfasten-Frühstück. Wir verwöhnen Sie mit leckeren Gerichten nach dem Masterplan von Prof. Dr. Andreas Michalsen.

10.00 Uhr:
An den Vormittagen geführte Wanderungen oder leichte Bergwanderungen

13.00 Uhr:
Scheinfasten-Mittagsgericht aus der Hotelküche

nachmittags:
Zeit für… Massagen, Sauna, Wärme (Spa), Fitness oder einfach nur Muße...

18.00 Uhr:
Scheinfasten-Abendgericht aus der Hotelküche

abends:
Zeit für… Muße, Wellness, gemütliches Beisammensein, Spiele, Ratschen, Erfahrungen und Erlebnisse austauschen, Lebensfreude tanken, Roof-Top Bar …

An drei Abenden in dieser Woche abwechslungsreiches Programm, z.B. stilles Qi Gong, Entspannung und sanftes Yoga, Fantasiereise, meditatives Malen o.ä.
und/oder: Vorträge, Gespräche, Diskussionsrunden (u.a. zu den Themen Fasten und Ernährung, Kräuter und Gewürze, Gesundheit, Wohlbefinden etc. ...)

Am Abreisetag verwöhnen wir Sie noch mit einem leckeren Frühstück nach dem Masterplan von Prof. Dr. Andreas Michalsen. Selbstverständlich bekommen Sie auch noch Tipps und Rezepte für Ihre Aufbautage zuhause mit auf den Weg.

* Ganz wichtig: Abschalten, Entspannen, Erholen und Regenerieren tragen ganz entscheidend zum Erfolg dieser Scheinfasten-Kur bei. Sie entscheiden deshalb selbst, ob Sie immer am Programm teilnehmen oder sich bei Bedarf lieber mal zurückziehen wollen. Ihr persönliches Wohl liegt uns sehr am Herzen!

Petra Edenhofer

Petra ist seit über 4 Jahren mit eigener Praxis als Coach der positiven Psychologie und systemische Therapeutin selbständig.
Die Schwerpunkte ihrer Arbeit lassen sich in zwei Begriffen benennen:

1. Kommunikation

Die Kommunikation nach außen mit anderen Menschen sowie die Kommunikation nach innen im Umgang mit sich selbst. Ihr Grundsatz hierbei ist nach Paul Watzlawick „Man kann nicht nicht kommunizieren“.

2. Stressmanagement

Sind wir zu sehr im Hamsterrad gefangen und funktionieren nur noch oder gibt es Erinnerungen, die zu schmerzhaft für Worte sind? Dann ist es an der Zeit, den Körper einzubinden - über Kiefer R.E.S.E.T. / REIKI und EMDR.

Aufgrund ihrer Praxistätigkeit bittet Petra um frühzeitige Einzelterminvereinbarung – ein telefonischer Beratungstermin vorab ist selbstverständlich möglich.

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Ales Grojzdek

Aleš ist seit 2001 Heilpraktiker, zertifizierter Hypnosetherapeut PR VSH und Homöopath in eigener Praxis.

„Heilung ist ein Prozess, der uns verändert“ ist sein Motto. Auf Grund seiner eigenen Lebensgeschichte kann er sagen: unser Prozess lässt uns tiefer in uns blicken, wachsen und zu dem werden, der wir schon immer sein wollten und sind – einzigartige besondere Wesen, jeder für sich und zusammen.

Menschen auf Ihrem Weg zu sich selbst und Ihrem Potenzial zu unterstützen – ist sein Weg.

Auf seine angenehme, vertrauensvolle Art hilft er Ihnen während der Fastenwoche oder darüber hinaus, körperliche und psychische Probleme und / oder seelische Blockaden zu lösen. Hypnose kann den Weg zum Unterbewusstsein öffnen. Dort ist oft das Problem gespeichert und die Lösung vorhanden. Belgeitet wird der Prozess auf Wunsch mit Homöopathie. Rein körperliche Beschwerden können durch Massage und osteopathische Griffe gelöst werden.

Auf Grund seiner Praxistätigkeit, bittet Aleš um frühzeitige Einzelterminvereinbarung - ein telefonischer Beratungstermin vorab ist selbstverständlich möglich.

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Simone Keller

Simone ist Diplom Sozialarbeiterin / Pädagogin, Kursleiterin im Waldbaden, Yogalehrerin und Holistic Bodywork Advanced Practitioner

Unsere FastenteilnehmerInnen unterstützt sie mit klassischem Hatha Yoga, Thai Yoga Massagen und Holistic Bodywork.
Die ganzheitliche Thai Yoga Massage unterstützt durch sanfte Gelenkmobilisation, Akupressur und Dehntechniken das Lösen körperlicher und seelischer Verspannungen, die Stressregulation, das Immunsystem und fördert wohlige Entspannung.
Holistic Bodywork vereint Elemente der Thai Yoga Massage, Physiotheraphie, Osteopathie, des somatischen Forschens sowie Regulationstechniken. Wichtige Elemente des Holistic Bodywork-Ansatzes sind Coaching Techniken, aus der Clean Language- und IFS-Methode (Arbeit mit den inneren Anteilen). Eine Holistic Bodywork Session unterstützt unter anderem das Spür- und Fühlbewusstsein des Körpers, die Selbstwahrnehmung, das Erleben von Selbstwirksamkeit, das Auflösen belastender Verhaltensweisen und das Verstehen der eigenen Handlungs- und Denkmuster.

Yoga und Massagen von Simone können Sie im Alpenblick Ohlstadt und im Klosterbräu Schlehdorf genießen.

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Nela Adam

Nela ist Massage- und Körpertherapeutin, Gestalttherapeutin & Seminarleiterin, Tanz- und Theaterpädagogin

Unsere Teilnehmer verwöhnt sie mit Ganzheitlichen Massagen.

Berührung ist Balsam für die Seele. Mit den Techniken der ganzheitlichen Massage und Elementen aus dem Rebalancing und Lomi Lomi unterstützt sie Sie, körperliche und emotionale Spannungen zu lockern und Energie wieder ins Fließen zu bringen. Sanfte Streichungen und fließende Bewegungen werden abgelöst von tiefer struktureller Körperarbeit. Nicht mehr ganz bewusst wahrgenommene Körperteile können erholsam wiederbelebt werden, das eigene Körperbewusstsein wird so bestärkt. Die ganzheitliche Massage ist allgemein wohltuend, dient der Stressregulierung, unterstützt den Fastenprozess und ist gleichzeitig förderlich für Entschlackung, anregend für die Durchblutung und den Stoffwechsel. Es ist eine uralte Heilmethode, die das Lymphdrainagesystem reinigt und Giftstoffe aus dem Körper ableitet. Unsere Teilnehmer können während der Massage in eine tiefe Entspannung eintauchen. Die Massage wird achtsam auf das emotionale und körperliche Befinden der Teilnehmer abgestimmt. Wenn gewünscht, ist auch Raum für heilende Gespräche und Gefühlsarbeit während der Behandlung.

Die Ganzheitlichen Massagen von Nela können Sie im Alpenblick Ohlstadt und im Klosterbräu Schlehdorf genießen.

 
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Tatjana Haßmann

MUTIG, FREI UND SELBSTBEWUSST LEBEN DURCH SEELENARBEIT

Jeder weiß, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit sind. Unseren Körper nehmen wir jeden Tag bewusst wahr, vor allem, wem es mal irgendwo zwickt und zwackt oder gar größere Beschwerden auftreten. Auf unsere Seele geben wir aber leider nicht so gut Acht. Dabei liegen die Ursachen für viele körperliche Beschwerden sehr oft auf Seelenebene. Auch diverse Ängste, Blockaden oder immer wieder kehrende Verhaltensmuster lassen sich durch verschieden Techniken lokalisieren und beheben. Wenn wir unser seelisches Gleichgewicht gefunden haben, können wir beschwingt und voller Selbstvertrauen durchs Leben gehen.

Gerade beim Fasten, in einer Zeit des Innehaltens und der inneren Einkehr, der Auszeit von Hektik und Stress, ist Zeit und Raum, sich mit der ein oder anderen Frage zu beschäftigen, die man im Alltag gern wegschiebt oder sich keine Zeit dafür nimmt. Eventuell stellen sich auch plötzlich Emotionen und Reaktionen ein, die Sie sich nicht recht erklären können, die aber nur logische Konsequenz aus verdrängten seelischen Themen sind.

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Elisabeth Schwärzer

Elisabeth ist ausgebildete Wanderleiterin des DAV und wandert leidenschaftlich gerne mit den Teilnehmern in unserer wunderschönen Natur.

Christl Petulle

Christl ist Wander-Freak und Naturliebhaberin. Bei den Fasten-Wanderungen weiß sie viel Interessantes über unsere schöne Heimat zu berichten.

Sieglinde Schottenheim

Als Yogalehrerin und Eutonie-Therapeutin hat Sieglinde zwei Methoden verbunden und ein einzigartiges Konzept entwickelt: "Eutonie trifft Yoga" - die ideale Unterstützung beim Fasten.

Nela Adam

Nela ist Massage- und Körpertherapeutin, Gestalttherapeutin & Seminarleiterin, Tanz- und Theaterpädagogin

Unsere Teilnehmer verwöhnt sie mit Ganzheitlichen Massagen.

Berührung ist Balsam für die Seele. Mit den Techniken der ganzheitlichen Massage und Elementen aus dem Rebalancing und Lomi Lomi unterstützt sie Sie, körperliche und emotionale Spannungen zu lockern und Energie wieder ins Fließen zu bringen. Sanfte Streichungen und fließende Bewegungen werden abgelöst von tiefer struktureller Körperarbeit. Nicht mehr ganz bewusst wahrgenommene Körperteile können erholsam wiederbelebt werden, das eigene Körperbewusstsein wird so bestärkt. Die ganzheitliche Massage ist allgemein wohltuend, dient der Stressregulierung, unterstützt den Fastenprozess und ist gleichzeitig förderlich für Entschlackung, anregend für die Durchblutung und den Stoffwechsel. Es ist eine uralte Heilmethode, die das Lymphdrainagesystem reinigt und Giftstoffe aus dem Körper ableitet. Unsere Teilnehmer können während der Massage in eine tiefe Entspannung eintauchen. Die Massage wird achtsam auf das emotionale und körperliche Befinden der Teilnehmer abgestimmt. Wenn gewünscht, ist auch Raum für heilende Gespräche und Gefühlsarbeit während der Behandlung.

Die Ganzheitlichen Massagen von Nela können Sie im Alpenblick Ohlstadt und im Klosterbräu Schlehdorf genießen.

 
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Simone Keller

Simone ist Diplom Sozialarbeiterin / Pädagogin, Kursleiterin im Waldbaden, Yogalehrerin und Holistic Bodywork Advanced Practitioner

Unsere FastenteilnehmerInnen unterstützt sie mit klassischem Hatha Yoga, Thai Yoga Massagen und Holistic Bodywork.
Die ganzheitliche Thai Yoga Massage unterstützt durch sanfte Gelenkmobilisation, Akupressur und Dehntechniken das Lösen körperlicher und seelischer Verspannungen, die Stressregulation, das Immunsystem und fördert wohlige Entspannung.
Holistic Bodywork vereint Elemente der Thai Yoga Massage, Physiotheraphie, Osteopathie, des somatischen Forschens sowie Regulationstechniken. Wichtige Elemente des Holistic Bodywork-Ansatzes sind Coaching Techniken, aus der Clean Language- und IFS-Methode (Arbeit mit den inneren Anteilen). Eine Holistic Bodywork Session unterstützt unter anderem das Spür- und Fühlbewusstsein des Körpers, die Selbstwahrnehmung, das Erleben von Selbstwirksamkeit, das Auflösen belastender Verhaltensweisen und das Verstehen der eigenen Handlungs- und Denkmuster.

Yoga und Massagen von Simone können Sie im Alpenblick Ohlstadt und im Klosterbräu Schlehdorf genießen.

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